Wenn von Wechseljahresbeschwerden die Rede ist, denken wir erst einmal an Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlaflosigkeit. Aber auch unser äußeres Erscheinungsbild verändert sich mit der Hormonumstellung: Unsere Haut wird trockener, faltiger und verliert an Elastizität. Manche Frauen leiden sogar unter Akne und fühlen sich in ihre Pubertät zurückversetzt. Dabei wissen viele Frauen gar nicht, dass diese … Weiterlesen : „Schöne Haut trotz Wechseljahren“
Artikel von: Eva Ehehalt
Eva ist Ernährungsberaterin, Autorin und Bloggerin. Auf Ihrer Seite findet Ihr viele tolle Tipps und Rezepte:
So unterstützt uns unsere Ernährung in den Wechseljahren
Die Wechseljahre verändern so einiges, auch beim Essen: Plötzlich vertragen wir Lebensmittel nicht mehr, die wir unser ganzes Leben lang problemlos zu uns genommen haben. Eine Tasse Espresso nach dem Abendessen, und die Nacht wird zum Tag. Ein Stück Kuchen am Nachmittag, und wir sehen das Ergebnis gleich am nächsten Morgen auf der Waage. Durch … Weiterlesen : „So unterstützt uns unsere Ernährung in den Wechseljahren“
Orangen Carpaccio
Zutaten für 4 Personen 2 große Orangen 50 g schwarze Oliven, geölt mit Stein (nicht in Lake!) 4 EL Olivenöl 4 Zweige glatte Petersilie Zubereitung in 10 Minuten 1. Die Orangen schälen. In dünne Scheiben schneiden und auf vier flache Teller verteilen. 2. Die Oliven von ihrem Stein befreien, halbieren und auf den Orangen … Weiterlesen : „Orangen Carpaccio“
Sport in den Wechseljahren? Ich schwitze doch schon genug!
Viele Frauen haben schon lange keinen Sport mehr gemacht, wenn sie in die Wechseljahre kommen. Da waren die Kinder, der Beruf, der Partner, die Eltern – immer gab es viel zu tun, und immer war die Zeit knapp. Über die Jahre stellt sich dann zunehmend Bequemlichkeit ein, und immer häufiger wird der Aufzug benutzt, um … Weiterlesen : „Sport in den Wechseljahren? Ich schwitze doch schon genug!“
Chia-Schoko-Pudding mit Sauerkirsch-Sauce
Zutaten für 4 Personen Für den Schoko-Pudding: 400 ml Haferdrink 50 g Chia-Samen 15 g Kakao 15 g Kokosblütenzucker Für die Sauerkirsch-Sauce: 300 g gefrorene Sauerkirschen 8 getrocknete Aprikosen Für das Topping 4 gehäufte Esslöffel Kokos-Joghurt 30 g dunkle Schokolade einige Blätter Minze Zubereitung 1. Den Haferdrink in eine Schüssel geben. Die Chia-Samen mit dem … Weiterlesen : „Chia-Schoko-Pudding mit Sauerkirsch-Sauce“
Burnout – plötzlich ausgebrannt
Ich erinnere mich noch gut an eine Situation vor vielen Jahren, als ich noch als Führungskraft in einem großen Konzern arbeitete. Wir Führungskräfte sprachen mit unserem Chef über unserer Mitarbeiter*innen. Eine meiner Kolleginnen berichtete von einer Mitarbeiterin, die aktuell krankgeschrieben sei, weil sie unter einem Burnout litte. Da sagte mein Chef in tiefstem Schwäbisch auf … Weiterlesen : „Burnout – plötzlich ausgebrannt“
Heißhungerattacken bekämpfen
Ich komme nach Hause. Ich liebe meinen Beruf. Aber heute hatte ich einen langen und anstrengenden Tag, der mich total gefordert und gestresst hat. Ich habe Hunger. Ich habe sogar GROSSEN Hunger. Deshalb führt mich mein erster Weg direkt in die Küche und zum Kühlschrank. Kurz denke ich daran, dass es in einer Stunde sowieso … Weiterlesen : „Heißhungerattacken bekämpfen“
Mit Affirmationen alte Glaubenssätze loslassen
Negative Glaubenssätze mit Hilfe von Affirmationen in positive verwandeln Wir alle haben positive und negative Glaubenssätze. Letztere machen uns unser Leben oft schwer und führen häufig dazu, dass wir uns mit unseren Überzeugungen selbst im Weg stehen. Gleichzeitig hindern sie uns daran, ein Leben zu führen, das zu uns passt und uns wirklich glücklich macht. … Weiterlesen : „Mit Affirmationen alte Glaubenssätze loslassen“
Wechseljahre treffen Winterdepression
Die Tage sind nun wieder deutlich kürzer und oft auch trüb und grau. Und ein Ende ist nicht in Sicht. Wir müssen noch eine Weile durchhalten, bis die Tage wieder spürbar länger werden. Bis Weihnachten werden die Tage weiterhin abnehmen und mit ihnen häufig unsere Stimmung. Viele Menschen laufen in der dunklen Jahreszeit sogar Gefahr, … Weiterlesen : „Wechseljahre treffen Winterdepression“
Der Placebo- und Nocebo-Effekt der Wechseljahre
Es ist immer das Gleiche. Wenn ich mich mit meinen Freundinnen Petra und Steffi treffe, gibt es momentan nur ein Thema: die Wechseljahre und die diversen Leiden, die mit ihnen verbunden sind. Wir sitzen in einem Café in der Innenstadt und genießen unseren Kaffee (wobei sich Petra für einen Pfefferminztee entschieden hat, weil sie Kaffee … Weiterlesen : „Der Placebo- und Nocebo-Effekt der Wechseljahre“