Der Winter ist nicht nur von Schnee und Festtagsstimmung geprägt, sondern leider auch von Kälte und trockener Luft. Diese Zeit stellt eine besondere Herausforderung für die Haut dar, insbesondere während der Wechseljahre. In diesem Beitrag zum Power-Frauen-Advent verraten wir Ihnen die Geheimnisse, wie Sie schöne und gepflegte Haut selbst bei kühlen Temperaturen und trockener Heizungsluft bewahren können.
Hautveränderungen im Laufe der Menopause
Während der Wechseljahre durchläuft der Körper zahlreiche hormonbedingte Veränderungen, von denen auch das Hautbild betroffen ist. Aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels verabschiedet sich Kollagen und als Konsequenz verliert sie an Elastizität. Der Feuchtigkeitsgehalt sinkt und lässt die Haut oft trocken und reizbar zurück.
Bedingt durch die Überproduktion von Testosteron (männliche Hormone) im Vergleich zu Östrogen (weibliche Hormone) können übermäßige Talgproduktion, Unreinheiten und Pickel entstehen.
Das alles sind natürliche Veränderungen und kein Grund zur Sorge. Mit der richtigen Pflege und einem gesunden Lifestyle ist es kein Hexenwerk während der Menopause einen geschmeidigen und strahlenden Teint zu behalten.
Was machen die kalten Tage mit unserer Haut?
Insbesondere im Winter wird die Epidermis, d. h. die oberste Hautschicht, durch Kälte und trockene Heizungsluft strapaziert. Die trockene Luft entzieht ihr Feuchtigkeit, was zu einem straffen, trockenen Gefühl führt. Noch dazu kommt, dass die Talgdrüsen durch die Kälte weniger Fett produzieren. Der ständige Wechsel zwischen warmen Innenräumen und Kälte draußen kann die Haut irritieren und sie anfälliger für Rötungen und Reizungen machen.
Beachten Sie außerdem, dass auch die eher zurückhaltende Wintersonne der Gesichtshaut zusetzen kann. Die frostigen Monate sind kein Grund, nachlässig beim Schutz gegen die schädlichen UV-Strahlen zu sein.
In Kombination mit den Veränderungen, die der Körper während der Wechseljahre sowieso schon durchläuft, bedeutet die kalte Jahreszeit zusätzliche Strapazen für die Haut. Mit liebevoller Pflege und Aufmerksamkeit geben Sie ihr die Chance, auch in den anspruchsvollen Wintermonaten gesund und strahlend bleiben.
Wie können wir negativen Einflüssen entgegensteuern?
Wertvolle Tipps, die förderlich für ein gesundes Hautbild sind:
- Kurze, lauwarme Duschen und Gesichtsreinigungen
- Gesunde Ernährung und Hydration
- Sonnenschutz auch im Winter
- Regelmäßiger und ausreichender Schlaf
- Intensive Feuchtigkeitspflege
- Milde Reinigungsprodukte
Unsere Haut ist zahlreichen Stressfaktoren ausgesetzt und fordert gerade in den Wechseljahren eine individuelle und aufmerksame Pflege. Im Winter entzieht ihr kalte, raue Luft die Feuchtigkeit, aber nicht nur Kälte hat diesen Effekt. Auch zu heißes Wasser kann austrocknend sein, weswegen Sie lieber auf sehr lange, heiße Duschen und Bäder verzichten sollten, so verlockend sie in der Winterzeit auch sein mögen.
Um der Trockenheit entgegenzuwirken, ist auch ausreichend Trinken unverzichtbar. Konkret heißt das, möglichst zwei bis drei Liter Wasser oder Tee am Tag zu sich zu nehmen. Kaffee, sowie zucker- und kalorienhaltige Getränke wie Limonaden und Säfte eignen sich dafür eher weniger.
Eine vitaminreiche, ausgewogene Ernährung hilft von innen heraus der Gesundheit der Haut. Hier sind einige Beispiele für besonders wichtige Akteure, die auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen sollten:
- Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend und kommen zum Beispiel in Walnüssen, Fisch und Leinöl vor
- Vitamin A wirkt belebend auf das Hautbild; es findet sich vor allem in Leber und Fisch, aber auch unter anderem in Karotten, Spinat, Brokkoli und Aprikosen
- Vitamin C kräftigt das Bindegewebe und kommt zum Beispiel in Zitrusfrüchten, Kiwis, Beeren, Paprika, Kohl und Kartoffeln vor
- Alkohol und Nikotin sind schädlich für die Haut und fördern Trockenheit
Die richtige Hautpflege in den Wechseljahren
In den Wechseljahren erfordert die Hautpflege eine individuelle Herangehensweise. Jede Haut ist einzigartig und es ist möglich, dass Sie verschiedene Produkte und Routinen ausprobieren müssen, um genau die richtige zu finden.
Sonnenschutz ist auf jeden Fall Pflichtprogramm und sollte auch im Winter und bei bedecktem Himmel täglich verwendet werden.
Da Trockenheit ein häufiges Symptom der Wechseljahre ist und durch die trockene Winterluft bestärkt wird, sollten Sie vor allem auf reichhaltige und feuchtigkeitsspendende Produkte setzen. Folgende Wirkstoffe helfen der trockenen Gesichtshaut besonders gut:
- Hyaluron: Versorgt die Haut mit Feuchtigkeit
- Lipide: Stärken die oberste Hautschicht
- Retinol: Fördert die Produktion von Kollagen
- Antioxidantien: Dienen als Schutzschild für die Epidermis
Antioxidantien sind zum Beispiel die Vitamine A, C und E, die die Hautalterung drosseln können. Retinol, welches eine Form von Vitamin A ist, ist bekannt dafür, Falten zu mindern. In der Hautpflege wird Vitamin C ebenfalls eingesetzt, um die Faltenbildung zu verlangsamen. Vitamin E ist hilfreich, um Schäden an der Hautbarriere zu regenerieren. Sie können Vitamine etwas höher konzentriert in Form eines Serums anwenden, oft sind sie aber auch in Tages- oder Nachtpflege enthalten. Ebenso werden Kapseln angeboten, die verschiedene Wirkstoffe kombinieren.
Setzen Sie außerdem auf milde Reinigungsprodukte, die nicht unnötig reizen. Gerade bei Unreinheiten hilft eine schonende Reinigung, ohne aggressive Komponente wie Alkohol, die zusätzlich Feuchtigkeit entziehen. Die Reinigung ist wichtig zur Befreiung von Schmutzpartikeln und Talgüberschuss.
Vergessen Sie nicht Ihre Lippen und halten Sie auch diese mit einem Lippenbalsam geschmeidig. In der kalten Winterluft werden Lippen schnell trocken und rissig.
Es existiert eine umfangreiche Palette an Produkten, die von Seren über Masken und Öle bis zu Peelings und Wirkstoffampullen reicht. Finden Sie heraus, was für Sie persönlich am besten funktioniert. Aber Achtung: Haut kann auch überpflegt werden und weniger ist oft mehr. Im Zweifelsfall hilft die Beratung von einem Hausarzt oder Kosmetiker.
Wichtig ist auch, eine Routine zu etablieren und diese möglichst beizubehalten.
Jedes Hautbild ist einzigartig und verdient eine passende, liebevolle Behandlung. Verwöhnen Sie sie mit einer umfangreichen Pflege und ein schöner Glow, sowohl von innen als auch von außen, ist auch im eisigen Griff des Winters kein Problem mehr.
