Schlafstörungen

Häufig kommt es auch zu Schlafstörungen. Wechseljahre sind der Grund für dieses typische Symptom, das Frauen in den mittleren Jahren nachts oft kein Auge schließen lässt.

Hormonelle Ungleichgewichte verursachen bei manchen Frauen Ein- und Durchschlafstörungen. Auf Dauer führt dies nicht nur zu einem Nachlassen der körperlichen Leistungsfähigkeit, auch das seelische Gleichgewicht kann ins Wanken geraten. Zusätzlich kann die Anfälligkeit für Infekte steigen.

Störungen des Schlafrhythmus

Ausgangspunkt für Schlafstörungen während der Wechseljahre wie häufiges nächtliches Aufwachen und schlechtes Einschlafen sind wechseljahresbedingte Veränderungen des Hormonhaushaltes. Hiervon werden auch Botenstoffe im Gehirn, die zur Steuerung der Schlafphasen wichtig sind, beeinflusst.

Nächtliche Hitzewallungen

Sehr häufig stehen Schlafstörungen aber auch in direktem Zusammenhang mit Hitzewallungen, einem weiteren typischen Symptom der Wechseljahre. Sie führen zu nächtlichen Schweißausbrüchen mit anschließendem Frösteln und machen einen ungestörten Schlaf unmöglich.

Zu viel Grübeln

Manche Frauen beginnen in diesem neuen Lebensabschnitt zu grübeln. Ihnen wird mehr und mehr bewusst, dass sich ihr Körper verändert – wie auch ihre Rolle in der Gesellschaft. Das kann zu Stimmungsschwankungen und Nervosität führen, und so auch zu Schlafstörungen.

Wechseljahre trotz Schlafmangel meistern: Vier praktische Tipps bei Schlafstörungen

1

Die letzte Mahlzeit des Tages spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen einnehmen.

2

Eine Stunde vor dem Schlafengehen Füße und Unterschenkel einige Minuten kräftig massieren.

3

Unmittelbar vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch mit Honig trinken.

4

Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jacobson, Yoga oder Meditationsformen fördern die Entspannung und wirken so Schlafstörungen während der Wechseljahre entgegen.

Der Wechselweiber-Blog Wechseljahre-Erfahrungen

Unser Blog bietet jeder Frau die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit den Wechseljahren, typische körperliche oder seelische Beschwerden des Klimakteriums, Wissenswertes und eigene Tipps zur Verbesserung von Symptomen oder einfach Alltägliches mitzuteilen.

Thema Schlafstörungen im Blog

Folgt dem Schlafspecial von Life40up!

Weitere Symptome

Hormonbedingte Schweißausbrüche Hitzewallungen

Plötzlich aufsteigende Hitze (bis hin zu Schweißausbrüchen) gehört zu den typischen Beschwerden der Wechseljahre. Der Grund: Der während dieser Zeit langsam sinkende Hormonspiegel führt zu einer Irritation des Wärmeregulationszentrums. Die Folge: Hitzeattacken.

Hilfreiche Tipps

Wechselbad der Gefühle Stimmungsschwankungen

Bereits aus den „Tagen vor den Tagen“ kennen viele Frauen das hormonell bedingte Gefühlschaos. Während der Wechseljahre passiert ähnliches und die Symptome können von Nervosität und Angespanntheit bis hin zu depressiven Verstimmungen reichen.

Positiv & ausgeglichen

Körperliche Veränderung Scheidentrockenheit

Verringert sich die Östrogenproduktion während des Klimakteriums wird die Vaginalschleimhaut schlechter durchblutet. Gleichzeitig mindert sich auch die Produktion der Scheidenflüssigkeit. Beides kann zu Juckreiz, Brennen und Scheidentrockenheit führen.

Hormonfreie Linderung

Nachlassende Elastizität Haut in den Wechseljahren

Durch die nachlassende Bildung von Östrogenen in den Wechseljahren, sind neben typischen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen auch Veränderungen der Haut ein Symptom für Wechseljahresbeschwerden.

Weitere Informationen

Bei Wechseljahresbeschwerden: Die Remifemin Produktfamilie

Die Produktfamilie – bestehend aus Remifemin plus Johanniskraut, Remifemin und Remifemin mono – enthält wirksame Präparate gegen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Schlafstörungen. Die Remifemin FeuchtCreme (Medizinprodukt) zur Anwendung bei Scheidentrockenheit vervollständigt das Remifemin Produktportfolio.

Welches Remifemin für mich?