Wechseljahre machen die Nacht zum Tag Schlafstörungen

Häufig kommt es auch zu Schlaf­störungen. Wechsel­jahre sind der Grund für dieses typische Symp­tom, das Frauen in den mittleren Jahren nachts oft kein Auge schließen lässt.

Hormonelle Ungleich­gewichte verur­sachen bei manchen Frauen Ein- und Durch­schlaf­störungen. Auf Dauer führt dies nicht nur zu einem Nach­lassen der körper­lichen Leistungs­fähigkeit, auch das seelische Gleich­gewicht kann ins Wanken geraten. Zu­sätz­lich kann die Anfällig­keit für Infekte steigen.

Stör­ungen des Schlaf­rhythmus

Ausgangs­punkt für Schlaf­störungen während der Wechsel­jahre wie häufiges nächt­liches Auf­wachen und schlechtes Ein­schlafen sind wechsel­jahres­bedingte Veränder­ungen des Hormon­haus­haltes. Hiervon werden auch Boten­stoffe im Gehirn, die zur Steuer­ung der Schlaf­phasen wichtig sind, beein­flusst.

Nächtliche Hitze­wallungen

Sehr häufig stehen Schlaf­störungen aber auch in direktem Zusammen­hang mit Hitze­wallungen, einem weiteren typischen Symptom der Wechsel­jahre. Sie führen zu nächt­lichen Schweiß­ausbrüchen mit an­schließen­dem Frösteln und machen einen un­gestörten Schlaf un­möglich.

Zu viel Grübeln

Manche Frauen beginnen in diesem neuen Lebens­abschnitt zu grübeln. Ihnen wird mehr und mehr be­wusst, dass sich ihr Körper ver­ändert – wie auch ihre Rolle in der Ge­sell­schaft. Das kann zu Stimmungs­schwankungen und Nervosi­tät führen, und so auch zu Schlaf­störungen.

Wechseljahre trotz Schlafmangel meistern:

Vier praktische Tipps bei Schlafstörungen

Die letzte Mahl­zeit des Tages spätest­ens drei Stunden vor dem Zubett­gehen ein­nehmen.

Unmittel­bar vor dem Schlafen­gehen ein Glas warme Milch mit Honig trinken.

Eine Stunde vor dem Schlafen­gehen Füße und Unter­schenkel einige Minuten kräftig massieren.

Auto­genes Training, Muskel­­entspannung nach Jacobson, Yoga oder Meditations­formen fördern die Ent­spannung und wirken so Schlaf­störungen während der Wechsel­jahre ent­gegen.

Der Wechsel­weiber­-Blog
Wechseljahre-Erfahrungen

Unser Blog bietet jeder Frau die Möglich­keit, Ihre Er­fahrung­en mit den Wechsel­jahren, typ­ische körper­liche oder see­lische Be­sch­werd­en des Klima­kter­iums, Wissens­wertes und eigene Tipps zur Ver­besser­ung von Symp­tomen oder ein­fach All­täg­liches mit­zu­teilen..

Thema Schlafstörungen im Blog
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Weitere Informationen

Hormonbedingte Schweißausbrüche
Hitzewallungen

Plötz­lich auf­steigen­de Hit­ze (bis hin zu Schweiß­aus­brüch­en) ge­hört zu den typ­ischen Be­schwer­den der Wechsel­jahre. Der Grund: Der währ­end dieser Zeit lang­sam sink­ende Hormon­spiegel führt zu einer Irritat­ion des Wärme­re­gulations­zentr­ums. Die Folge: Hitze­attacken.

Hilfreiche Tipps

Wechselbad der Gefühle
Stimmungs
­schwankungen

Be­­r­eits aus den „Tag­en vor den Tag­en“ kenn­en viele Frau­en das hormon­ell be­ding­te Ge­fühls­chaos. Wäh­rend der Wechsel­jahre pass­iert ähn­liches und die Symp­tome könn­en von Nervosi­tät und An­ge­spannt­heit bis hin zu de­pressiv­en Ver­stimm­ungen reich­en.

Positiv & ausgeglichen

Körperliche Veränderung
Scheidentrockenheit

Ver­ring­ert sich die Öst­rogen­produk­tion währ­end des Klima­kter­iums wird die Vaginal­schleim­haut schlecht­er durch­blut­et. Gleich­zeit­ig mind­ert sich auch die Pro­dukt­ion der Scheiden­flüssig­keit. Bei­des kann zu Juck­reiz, Brenn­en und Scheiden­trocken­heit führ­en.

Hormonfreie Linderung

Nachlassende Elastizität
Haut in den
Wechseljahren

Durch die nach­­lassende Bildung von Östro­­genen in den Wechsel­­jahren, sind neben typischen Symp­­tomen wie Hitze­­wallungen, Schlaf­­störungen und Stimmungs­­schwankungen auch Verän­der­ungen der Haut ein Symptom für Wechseljahres­­beschwerden.

Weitere Informationen

Bei Wechseljahresbeschwerden: Die Remifemin® Produktfamilie

Die Produkt­familie – be­steh­end aus Remi­femin plus Johannis­kraut Filmtabletten und Remi­femin Tabletten – ent­hält wirk­same Präpa­rate gegen Besch­­werden wie Hitze­­wall­­ungen, Schweiß­­aus­­brüche und Schlaf­­stör­ungen. Die Remi­femin Feucht­Creme (Medizin­produkt) zur Anwen­dung bei Scheiden­trockenheit ver­voll­ständigt das Remifemin Produkt­portfolio.

Welches Remifemin für mich?

*(iCR)-Spezialextrakt, enthalten in Remifemin plus Johanniskraut Filmtabletten bzw. Remifemin Tabletten. Studien mit dem isopropanolischen Cimicifuga racemosa (iCR)-Spezialextrakt an 12.000 Frauen in über 30 Studien, z. B. Castelo-Branco, 2016. Climacteric, 19 (Suppl 1): 4885.

Pflichttext

Remifemin® Tabletten
Anwendungsgebiete: Remifemin® Tabletten sind ein pflanzliches Arzneimittel und werden zur Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren (wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche) angewendet. Für Remifemin® Tabletten gibt es kein Anwendungsgebiet bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren sowie bei Männern.
Warnhinweis: Enthält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: Oktober 2021

Remifemin® plus Johanniskraut
Anwendungsgebiete: Remifemin® plus Johanniskraut ist ein pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren (wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche), insbesondere mit ausgeprägten Beschwerden wie Verstimmungszustände, Nervosität, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Dieses Arzneimittel wird nur bei erwachsenen Frauen in den Wechseljahren angewendet. Für Remifemin® plus Johanniskraut gibt es kein Anwendungsgebiet bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren.
Warnhinweis: Enthält Lactose und Sojalecithin. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: Juni 2022