So unterstützt uns unsere Ernährung in den Wechseljahren

Die Wechseljahre verändern so einiges, auch beim Essen: Plötzlich vertragen wir Lebensmittel nicht mehr, die wir unser ganzes Leben lang problemlos zu uns genommen haben. Eine Tasse Espresso nach dem Abendessen, und die Nacht wird zum Tag. Ein Stück Kuchen am Nachmittag, und wir sehen das Ergebnis gleich am nächsten Morgen auf der Waage. Durch … Weiterlesen : „So unterstützt uns unsere Ernährung in den Wechseljahren“

Happy-Food: Diese Lebensmittel sorgen für eine bessere Stimmung in den Wechseljahren

Während den Wechseljahren kommt der Hormonspiegel ins Schwanken. Das kann neben den klassischen Beschwerden auch zu Stimmungsschwankungen führen. Eine gezielte Ernährung in den Wechseljahren Sie unterstützen kann Ihren Hormonhaushalt und Ihre Laune in Balance zu bringen. Hier erfahren Sie mehr darüber. Hormone besitzen im Körper verschiedene Funktionen, sind für vielfältige Stoffwechselvorgänge verantwortlich und übertragen jede … Weiterlesen : „Happy-Food: Diese Lebensmittel sorgen für eine bessere Stimmung in den Wechseljahren“

Anti Aging: So bleiben Sie jung und fit

Wer möchte nicht länger leben und sich im Alter fit fühlen? Mit einem artgerechten Lebensstil kann das funktionieren, denn der kann die Lebenserwartung und die Gesundheit positiv beeinflussen. Auf was Sie dabei achten können, erkläre ich hier. Es lohnt sich in jedem Alter etwas für den Körper zu tun und mit Sport sowie mit einer … Weiterlesen : „Anti Aging: So bleiben Sie jung und fit“

Meal-Prep – lecker vorkochen und gesund essen

Wer regelmäßig mit frischen Zutaten den Kochlöffel schwingt und täglich etwas Selbstgekochtes auf den Tisch bringt, bleibt fit und schlank. Damit Sie nicht in Stress geraten, können Sie schmackhafte Gerichte einfach vorkochen. Hier  kommen meine Tipps und Ideen, wie Sie leckere Meal-Prep-Kreationen zaubern können. In Studien wurde festgestellt, dass das Essen von verarbeiteten Produkten zu … Weiterlesen : „Meal-Prep – lecker vorkochen und gesund essen“

Gesund leben mit dem basischen Balance-Prinzip

Eine vorwiegend basische Ernährung bringt den Säure-Base-Haushalt ins Gleichgewicht, wirkt entlastend und vitalisierend. Hier erfahren Sie warum eine basenreiche Ernährung vorteilhaft ist und wie Sie diese ganz praktisch im Alltag umsetzen können. Ich liebe die basische Küche und bin ein richtiger Gemüsefan. Und das hat nicht nur geschmackliche Gründe. Denn wenn der größte Teil des … Weiterlesen : „Gesund leben mit dem basischen Balance-Prinzip“

Mehr Energie: Diese Tipps helfen Ihnen bei Müdigkeit

Müdigkeit, Schlafstörungen und Erschöpfung während den Wechseljahren gehören einfach dazu? Nicht unbedingt! Machen Sie Schluss mit dem schlappen Gefühl und füllen Sie Ihre Energiespeicher neu auf. Hier kommen Tipps für mehr Power. Sie fühlen sich energielos, träge und schlapp? Sie sind nach einer normalen Nacht noch immer nicht erholt und müde? Höchste Zeit, dass Sie … Weiterlesen : „Mehr Energie: Diese Tipps helfen Ihnen bei Müdigkeit“

food meets yoga – mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre

Eine Veranstaltung für Frauen in den Wechseljahren Seit ich für den Wechselweiber-Blog schreibe, habe ich ein ganz anderes Bild von uns Um-die-50-Jährigen. Ich habe gelernt, dass jede Frau diese Zeit anders erlebt. Während die eine die körperlichen Veränderungen als Signal versteht, ihr Leben komplett auf den Kopf zu stellen und noch einmal ganz neu durchzustarten, … Weiterlesen : „food meets yoga – mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre“

Mit viel Genuss durch die Wechseljahre – die neue Art zu essen

Kolumne: Ich will mein Leben zurück! Oder Vielleicht DOCH LIEBER EIN ANDERES? Was gibt es schöneres als Urlaub? Auch wenn ich meinen Beruf liebe, freue ich mich wie ein kleines Kind auf unseren Urlaub in Südtirol: viel Zeit mit der Familie verbringen, vor beeindruckender Bergkulisse wandern und abends ausgiebig schlemmen und genießen. Gutes Essen und … Weiterlesen : „Mit viel Genuss durch die Wechseljahre – die neue Art zu essen“

Mit einer vegetarischen Ernährung kann ich schlank und gesund durch die Wechseljahre

Im neuen Jahr habe ich mir einige Vorsätze gefasst. Kein Fleisch mehr zu essen war einer davon. So esse ich seit Januar vorwiegend pflanzlich und fühle mich rundum wohl. Warum vegetarisch essen in den Wechseljahren empfehlenswert ist, beschreibe ich hier. Gesund durch die Wechseljahre Dass sich nach meinem vierzigsten Geburtstag mein äußeres Erscheinungsbild ändert, habe … Weiterlesen : „Mit einer vegetarischen Ernährung kann ich schlank und gesund durch die Wechseljahre“

Mit Intervallfasten jung und schlank bleiben

Sie wollen sich auch in den Wechseljahren fit fühlen und schlank bleiben? Dann probieren Sie den neuen Ernährungstrend Intervallfasten aus. Diese Fastenmethode kann Ihre Gesundheit positiv beeinflussen, den Stoffwechsel aktivieren, die Zellerneuerung unterstützen und die Gewichtsabnahme steuern. Viele Studien haben gezeigt, dass durch Intervallfasten, auch Teilzeitfasten oder intermittierendes Fasten (lat. intermittierend = unterbrechen, aussetzen) genannt, … Weiterlesen : „Mit Intervallfasten jung und schlank bleiben“